動画で丹田呼吸

丹田呼吸を集中してできるように、約２０分間の動画を作成しました。
多くの医師が推奨する呼気：吸気＝２：１の長さの丹田呼吸（腹式呼吸）を動画の鐘の音に合わせてできるようにしています。

体力や調子にあわせて、長さを選んでください。

呼吸が楽に感じたら、少しずつ呼気・吸気の秒数を上げてみましょう。
アスリートや歌を歌われる方は長い秒数にチャレンジしてみて下さい。