動画で丹田呼吸

動画で聞きながら丹田呼吸

丹田呼吸を集中してできるように、約20分間の動画を作成しました。
多くの医師が推奨する呼気:吸気=2:1の長さの丹田呼吸(腹式呼吸)を動画の鐘の音に合わせてできるようにしています。

体力や調子にあわせて、長さを選んでください。

呼吸が楽に感じたら、少しずつ呼気・吸気の秒数を上げてみましょう。
アスリートや歌を歌われる方は長い秒数にチャレンジしてみて下さい。

 

呼気12秒:吸気6秒 呼気16秒:吸気8秒

呼気24秒:吸気12秒
呼気30秒:吸気15秒